【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】

上班族工作壓力大，加上沒睡好口乾舌燥，嘴角上常覺得癢癢痛痛的，才驚覺出現一粒粒小小的水泡，甚至開始滲出組織液與淡淡的血水，讓美麗或俊俏的臉龐，變得相形失色。醫師指出，唇皰疹常在處於壓力期間或疾病時顯現，適量的補充維生素D，能幫助免疫力提升，預防惱人的唇皰疹。

通常唇皰疹在水泡出現前的4-12小時，發病部位會有刺痛感。形成的小水泡，有時會發癢或疼痛，周圍有輕度的炎性反應，幾天以後水泡破潰，形成結痂。一般兩周後症狀就會消失，但病毒其實躲藏在神經節，一旦壓力大、過度勞累以致免疫力下降時，就可能再度誘發唇皰疹病毒。

據長期研究維生素D的波士頓大學醫學中心指出，每個細胞都有維生素D的接收器，幾乎身體所有功能運作都要仰賴它。維生素D除了能促進鈣質的吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育，也可以協助釋放骨鈣，以維持血鈣平衡。且當身體缺乏維生素D時，唇皰疹等因免疫力低下造成的疾病就可能悄悄上身，因此每天適量補充維生素D相當關鍵。

維生素D普遍認為可透過充足日曬取得，但前國家衛生研究院長伍焜玉曾指出，近年研究發現，有些人因天生基因的缺陷，無法從日曬中轉換維生素D，建議可額外攝取維生素D營養補充品，以滿足身體維生素D所需的量。未超過70歲民眾，每日至少需攝取200~400國際單位(IU)維生素D，而超過70歲的男性和女性則應每日攝入600國際單位。若是透過膠囊的方式取得維生素D，也應該要聽從專科醫師建議攝取，或是詳細閱讀說明。

另外，想要告別惱人的唇皰疹，還可配合適度的運動、充足的睡眠，且切忌太辛辣刺激的食物，並要注意每天是否有正常排便。當壓力來臨時，記得深呼吸，轉移一下注意力。這些方法，都有助於自己提升免疫力，抵抗疾病的侵襲。

資料來源：http://www.top1health.com/Article/80/9500